当假期来临的时候，我们经常会看到一种因放纵而限制和自我惩罚的态度, 随之而来的是更多的自我憎恨. 我的解决方案是鼓励每个人尽最大努力适应积极的态度，在假期中找到平衡.
那么，我们该如何找到平衡呢?
1. 接受不可避免的事实.
除非你打算待在家里, 你很可能会被甜食轰炸, 糖果, 巧克力, 零食, 芯片, 坚果混合物和所有好吃的东西. It’s going to happen; there’s really no way of escaping it. 所以，制定一个应对这些诱惑的计划.
2. 有一个安全地带.
虽然看起来你有1,参加5000个节日聚会, 你还有你的本垒, 安全地带, 一个你可以计划吃什么的地方, 控制你吃什么和享受什么! 所以，尽你最大的努力让你的家成为你的健康天堂. (如果你正在举办一个聚会, 等到那天再买点心, 让他们和客人一起离开!)当你只是坐在家里的时候，不要把节日的饼干放在柜台上，或者把糖果放在咖啡桌上.
3. 保持你的习惯.
不要“节省空间”在聚会或聚会上狂欢. 这不仅会让你失去平衡，而且完全适得其反. 你基本上是在向你的身体发出信号，让它储存你在派对上狂欢时摄入的每一点卡路里, 而不是燃烧掉. 如果你在聚会前一天正常吃饭，你可能会吃得更多. 吃早餐, 零食和午餐, 等你去参加派对的时候, 你不会像饿着肚子去那里那样放纵自己.
4. 保持水分(用水)!).
节日期间酒精摄入量会增加. 圣诞快乐，对吧?? 如果你不喝酒的话, 我打赌你喜欢喝蛋奶酒, 潘趣酒和其他高热量无酒精饮品, 太. 这是大量的空卡路里和一些主要的水潴留邀请. 所以，用大量的水来平衡. 每喝一杯含酒精(或特色)的饮料，都要喝两大杯水. 你会保持良好的状态和水分，防止水潴留，消耗更少的空卡路里.
5. 继续前进.
仅仅因为现在是假期并不意味着是时候停止锻炼了. 你可能会消耗一些额外的卡路里和特殊的食物和款待, 因此，保持良好的锻炼习惯就更加重要了. 当你锻炼的时候, 别以为这是惩罚，因为你太放纵了, 而是把它想象成用爱来对待你的身体, 因为你爱你的身体和它所能做的一切!
6. 放纵!
是的，没错，放纵一下! 圣诞节和新年一年只有一次，你可以好好享受一下. 但是要负责任! 如果你想吃甜点或巧克力，那就吃一点，然后细细品味. 如果你想要浇在肉汁里的土豆泥. 只吃一小份. 如果你说“不”, NO, NO, 我不能”的态度, 除非你是坚如磐石的，有疯狂意志的超人, 你会洞. 然后你只会感觉很糟糕.
7. 不要担心几英镑.
在假期里增加一些体重是很正常的. 如果你不太过火的话, 你可能已经增加了几磅水的重量, 它将在一两个星期内关闭. 不要以为你在几天内就增加了几磅纯脂肪. The body doesn’t really work like that; it’s water retention. 所以要坚持锻炼, 回到你正常的健康饮食习惯，你的身体很快就会甩掉那些多余的体重.
发现最好的自己
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