我们都知道这个周日是一个食物和足球一样重要的日子. 许多传统的比赛日食谱都含有额外的钠, 卡路里, 脂肪会让你偏离实现目标的轨道. 为了帮助你准备一种更健康的方式来享受比赛, 我们有一些提示和技巧可以让它更容易一些.
- 选择烘焙和烘烤的食品，而不是油炸食品.
- 与其购买传统的蘸料和酱汁，不如尝试自制. 这将帮助你节省额外的钠和卡路里.
- 选择低卡路里的饮料. 用苏打水或调味水代替苏打水或啤酒可以帮助你减少添加糖和卡路里.
- 在你吃薯条之前，试试烤蔬菜或生蔬菜. 先填满这些选项可以让你少吃油炸食品.
- 控制食量. 吃你最喜欢的传统小吃是可以的，但是试着吃平时一半的量.
- 用小一点的盘子! 把你的盘子装满你真正喜欢的食物.
更健康的比赛日零食食谱:
- 牛仔鱼子酱: 牛仔鱼子酱——精打细算
- 健康菠菜蘸酱: 健康菠菜蘸酱{最好的!} - ifooreal.com
- 水牛城鸡胸煎锅: 食谱:水牛城鸡胸肉煎锅配芹菜，胡萝卜 & 大葱| Michelle Dudash, RD
- 花椰菜水牛咬伤: 花椰菜水牛咬-好晚餐妈妈
- 健康玉米卷蘸酱: 健康的墨西哥卷蘸酱与希腊酸奶- Skinny Fitalicious®
- 烤大蒜帕尔马干酪土豆角: 烤大蒜帕尔马干酪马铃薯角-两粒豌豆 & 他们的豆荚(两个豆荚和他们的豆荚).com)
- 用鳄梨酱和鹰嘴豆泥搭配全麦饼干.
访问其他博客了解更多信息 食谱和营养提示
