2014年9月，杰伊·埃克伦(Jay Ekren)达到了他的最高体重:475磅.
在成长过程中，杰伊从未与体重作过斗争. 他通过打曲棍球保持活跃和苗条. 在结婚、成家、事业有成之后，周杰伦开始赚钱. In 1997, 他体重350磅, 但在过去的五年里，由于压力和不健康的生活方式，我的体重确实增加了.
杰伊知道他必须做出改变，于是他开始减少卡路里的摄入，并自己减掉了30磅. 2015年2月，他因为另一个原因去看主治医生.
他问我是否有兴趣 奥特鲁的体重管理计划杰伊解释道. “那天我做完血检后，他们就能看到我了. 我解释说我对手术不感兴趣，而是在寻求支持和指导.”
这正是杰伊开始定期与约翰·克里斯特会面时所得到的, 注册营养师. 在约翰的指导下, 杰又瘦了190磅, 使他的总体重减轻了200多磅.
“他一点也不居高临下. 我不仅在减肥，而且饮食也很健康，”杰伊解释道. “我和他很合得来. 我告诉人们，如果他们不喜欢看营养师，他们只是还没有找到合适的人.”
“我在手机上跟踪所有事情. 约翰负责监督，并通过邮件向我发送鼓励和建议 MyChart杰伊说。. “这是最好的事情. 刚开始的时候，我一走路就上气不接下气，而且从来不吃蔬菜. 现在，我每天锻炼65分钟，吃得比我以前任何时候都健康.”
黑暗的秘密
回首往事，杰伊记得他生命中一段黑暗得多的时光. 在他最胖的时候，杰伊再也不能割自己的草坪了. 他避免参加活动, 因为他太大了，坐不下, 他找了个借口让我在门口下车. 在朋友家，他甚至担心会弄坏家具. 餐馆的摊位太窄了, 标准的安全带太短了, 商店需要更多的长凳.
“没有安全带加长器，我没法试驾汽车，”杰伊回忆道. “我记得有一段时间，我经常给家人买披萨和面包棒. 我会多点一份面包条，这样我就可以在回家的路上吃了.”
“你会觉得人们都在看着你，”他继续说道. “现在我的体重减轻了200多磅，我喜欢做以前不能做的事情. 我喜欢看当地的体育赛事. 我会去我最喜欢的一家餐馆, 墨西哥村庄, 坐在隔间里, 再点一份小豆卷饼. 我去之前会在网上查一下卡路里.”
在锻炼中工作
杰伊每天至少锻炼一小时, 一周七天, 从早上45分钟开始. 他在一天中偶尔散步和骑自行车.
然而，杰伊第一次在健身房只呆了五分钟. “我会故意在晚上没人的时候去，”杰伊解释说. “我想知道跑步机是否能支撑我. 现在，我打算今年夏天参加5公里赛.”
杰伊从他的家人、朋友、同事和邻居那里得到了很多积极的反馈. “不过，最好的一次是在健身房里随便一个人告诉我我做得有多好.”
善待自己，规划未来
“在整个过程中，我从未感到被剥夺，”杰伊说. “吃东西更让人满足.周杰伦每周允许自己放纵一次——一个帕纳拉百吉饼. “我只是把它纳入计划.”
在约翰的指导下, 杰伊计划继续每个月减掉15磅，直到达到200磅的目标体重. “等我到了那里，我们再谈维护问题. 工作还没有完成. 我需要用我的余生来保持这种新的生活方式. 我已经忘记了一个人的感觉有多好. 我可以再次和家人一起做事，而不是疏远自己. 我回到了我的生活.”
而且，一旦达到目标体重，杰伊计划宠爱一下自己. “现在买衣服太有趣了. 商场里有一条我称之为‘性感爸爸牛仔裤’的牛仔裤，我很喜欢，”杰傻笑着说. “当我达到目标时，我正等着买一双.”
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