完美主义和饮食失调之间的关系可能会导致灾难. 这些似乎只是人们对饮食方式的偏好, 会对他们的健康产生比他们意识到的更大的影响吗. “对饮食规则的强烈忠诚可能会变得突出, 这些规则包括, 当, 以及如何吃或不吃(布朗). 等. 2012).“每个人的饮食规则都不一样. 它们可能是诸如永远不要在晚上8点以后吃饭之类的事情.m.或者只在周末吃煎饼作为早餐，而不是在工作日.
克服这些规则是可能的，但第一步是识别它们. 大多数人可能甚至没有意识到他们正在将这些规则应用到日常生活中, 但一旦它们被发现，食物自由就成为可能. 一旦确定了这些规则，下一步就是找出触发它们的原因. 这些规则可能是我们对个人生活中发生的事情的不健康应对机制的结果. 另一方面，社会的审美标准往往是这些规定的原因. 这一点尤其正确，因为似乎总是有一种新的时尚饮食或“快速修复产品”，每个人都在谈论. 很容易落入这些陷阱.
在确定你的个人饮食规则时，要记住的一件事是了解你所拥有的规则和你真正喜欢的东西之间的区别. 例如, 确定你不吃松饼是因为你告诉自己你不能吃它们，还是你真的不喜欢它们的味道. 同样重要的是要记住，这些规则可能不会在一夜之间消失. 这需要反复试验才能找到最适合你的方法，倾听你的身体想要什么和需要什么.
每个人的饮食规则都不一样. 他们可以决定一个人每天吃什么、什么时候吃、怎么吃. 一旦你确定了你的饮食规则是什么以及它们的来源, 你可以开始采取行动打破这些规则，实现食物自由.
作者Lauren Hedl和, UND学生营养师
参考文献:Brown, A. J.帕尔曼，K. M.Rudat, D. A., & 克雷格亥,L. W. (2012). 饮食紊乱、完美主义和饮食规则. 饮食行为，13(4)，347-353.
http://www-sciencedirect-com.ezproxylr.med.und.edu/science/article/pii/S1471015312000724?via%3Dihub
