前驱糖尿病不能掉以轻心:这是你的身体已经产生胰岛素抵抗的迹象. 结果是, 你血液中的葡萄糖，也就是血糖，太高了, 虽然还不足以被诊断为2型糖尿病.
胰岛素是一种帮助细胞利用葡萄糖的激素，葡萄糖是身体的主要能量来源. 当你的细胞对胰岛素产生抗性, 它们不能很好地吸收葡萄糖，过量的葡萄糖开始在血液中积累. 在某一时刻, 你的身体将无法产生足够的胰岛素来控制血糖水平, 什么时候开始出现2型糖尿病的症状.
前驱糖尿病不会自行消失. 如果不治疗, 在接下来的几年里，你有大约50%的机会发展成全面的糖尿病. 幸运的是, 现在做出健康的改变意味着有可能逆转糖尿病或阻止其发展.
谁会患前驱糖尿病?
糖尿病前期可以影响任何年龄的人. 现在, 大约8800万美国成年人(约三分之一)患有前驱糖尿病, 其中超过80%的人不知道自己患有这种疾病.
有些人比其他人更容易患前驱糖尿病. 如果你是以下情况，你的风险会更高:
- 45岁或以上
- 超重
- 身体活动
如果你的近亲患有2型糖尿病，你患前驱糖尿病的风险也会增加, 怀孕期间患有糖尿病(妊娠期糖尿病)或生下了一个体重超过9磅的婴儿.
为什么预防糖尿病很重要
糖尿病是一种严重的疾病，需要持续监测以控制血糖水平. 不这样做可能会有潜在的危及生命的后果. 即使有治疗, 2型糖尿病可导致包括心脏病在内的长期并发症, 中风, 肾脏疾病, 神经损伤和视力丧失.
计划逆转前驱糖尿病
你可以做很多事情来逆转前驱糖尿病. 奥特鲁提供了一个 糖尿病预防计划 来帮助你开始. 该计划的内容包括:
- 体重管理. 糖尿病预防计划(DPP)的一项研究发现，即使是目前体重的5%到7%的适度减肥也能帮助扭转前驱糖尿病. 对于体重200磅的人来说，这相当于减掉了10到14磅.
- 健康的饮食习惯. 克服前驱糖尿病的最佳饮食不必过于复杂. 少吃饱和脂肪和糖, 更丰富多彩, 不含淀粉的蔬菜是一个很好的起点. 如果你想控制体重，也要注意份量和卡路里含量. 寻找更多的想法? 看看 我的盘子来自美国.S. 农业部 寻找营养资源，杂货店购物技巧和健康食谱.
- 体育活动. 控制血糖水平，预防或延缓糖尿病只是定期锻炼的诸多健康益处之一, 根据美国糖尿病协会. 与他人一起锻炼 使运动更愉快，帮助你保持动力.
为了确定你是否有前驱糖尿病， 安排约会 与你的初级保健提供者.
